Sağlık

Kovid-19 sürecinde unutkanlığı önlemek için öneriler

Nöroloji Uzmanı Dr.

Nöroloji Uzmanı Dr. Lemzlem Aksoy menzmenek, “Kovid-19 enfeksiyonu olan hastalarda tanımlanan beyin sisi ve sosyal izolasyonun kaçınılmaz bir sonucu olarak unutkanlık yaygın. Beyin sağlığını korumak, hafızamızı güçlendirmek ve zihnimizi canlı tutmak için “Egzersiz yapmalıyız, yemek seçimleri, miktarı” içtiğimiz su miktarı ve içtiğimiz su miktarı.” Nasıl uyuduğumuza dikkat etmemiz gerekiyor’ dedi.

Unutkanlığa neden olan faktörlerin açıklanması Yaşam Hastanesi Çapa Hastaneden Dr. Dr. Özlem Aksoy menzmenek, “Öncelikle beyin-vücut ilişkisine odaklanmamız gerekiyor. Fiziksel sağlığımızı korumak için yaptığımız egzersizler, yiyecek seçimleri, içtiğimiz su miktarı ve uyku düzeni de bir o kadar önemli. Yaşımıza ve tarihimizin hastalıklarına göre vücudumuza hareketlilik ve esneklik kazandırır. Kas gücümüzü koruyacak egzersizler kardiyovasküler sistemi harekete geçirirken aynı zamanda ideal bir hormonal salınım sağlar. Pozitif kolesterol ve trigliserit düzeylerinin önerilen seviyelerde olduğunu görüyoruz. Damar sağlığını koruyan diyet seçimleri sonucu oluşan seviyeler Diyabet tedavisini ayarlayarak, insülin direnci ve tiroid disfonksiyonu, sinovyumda kan basıncı değerlerinin korunması Sigara içmekten kaçınarak, sadece yakın zamanda unutulanları değil, gelecekte bunama riskini de azaltmış oluyoruz. Ayrıca anemi ve B12 vitamini eksikliğinin tedavi edilebilecek en yaygın unutkanlıklar arasında olduğu da unutulmamalıdır.

ÖNEMLİ RUHSAL DİNLENME

Kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Dr. Menzmenek, “Son zamanlarda hafıza geliştirme yöntemleri denilince ilk sırada bulmacalar ve çeşitli zihinsel aktiviteler geliyor. Daha önemli bir konu da vücudun ve zihnin dinlenmesi. Bu, doğum sırasında çok kısa bir süre için bile olsa kaliteli bir uyku ile başlıyor. gün., acele etmeden, planlardan ve düşüncelerden arınmış. Tam dinlenme fırsatı yaratmaya devam ediyor. Günlük işlerimizde tutacağımız notlar kendimizi güvende hissetmemizi sağlayacak. Genç nüfusta dikkat eksikliği ve düzensizlik sık sık görüyoruz. Görevleri veya öncelikli durumları sırayla hatırlamaya zaman ayırdığımızda, hatta başka bir bağlantı eklediğimizde hem öğrenmenin hem de hafızanın daha iyi olduğunu görüyoruz. Uzun süre hatırlamak daha iyi bir hafızanın temelidir, bilgi. “

BEYNİNİZE MEYDAN OKUYUN VE SOSYAL İLİŞKİLERİNİZE BAKIN

Zihni geliştirmek için egzersizler öneren Dr. Menzmenek, “Öncelikle yatkın olduğumuz sayısal, sözel, görsel ve işitsel hafıza yerine hep görmezden geldiğimiz hafızayı hedefleyelim. Teknoloji de bu konuyu desteklemektedir. cep telefonları veya bilgisayarlar için uygulamalara sahip olmak.Sayı, sudoku, sayı yerleştirme, olmalıdır

sudoku, aritmetik, sözlü kancalar ve bulmaca kareleri, kitap okuma, sesli okuma, kelime listeleri, tanıma egzersizleri (günde 4 kişinin 4 fiziksel özelliğinin listelenmesi gibi). Desenin görsel olarak eksik tamamlanması, görsel sudoku, görseldeki detay-farklılıkların bulunması yapılabilmektedir. İşitsel zeka için ses ayırt etme oyunları, giriş müziklerinden şarkı bulma, enstrümantal ayırt etme gibi egzersizler yapılabilir. Yeni bir dil veya enstrüman çalmayı öğrenmek ve hobilerinizi gün ışığına çıkarmak ideal egzersizlerdir. Aileniz veya arkadaşlarınızla oynanacak zihin geliştirici testler ve masa oyunları ile birlikte bu uygulamaları listemize ekleyebiliriz. Yüz yüze sınırlı da olsa yakınlarımızla ve sevdiklerimizle iletişimi kesmemek bu egzersizlerin çoğunun yerini alabilir.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu